PRIMERO, TE INVITO A VER ESTE VIDEO Y LUEGO LEE LA NOTA QUE LE DA CONTINUIDAD PARA QUE COMPRENDAS MAS CABALMENTE, DE QUE ESTOY HABLANDO.
Efecto: pie plano /Causa: ¿glúteo débil?
¿Porque el pie plano no se corrige con plantillas?
El fémur rota hacia interno, arrastra la tibia y la tibia arrastra el talón (calcáneo)hacia la línea media. el pie es la consecuencia, no la causa.
¿Qué sentido tiene colocar una plantilla?
EL EQUILIBRIO MUSCULAR, Como base de estabilidad.
la rotación interna del fémur (lo que llamamos muslo) rota internamente y arrastra la tibia (pantorrilla), haciendo que el calcáneo (talón) caiga hacia el suelo. Lo que vemos como pie plano
El glúteo medio y el piramidal son dos músculos que evitan la rotación interna y la aducción. Si están débiles o inhibidos (inactivos) pueden ser responsables del pie plano. Entonces… la plantilla no resuelve nada.
QUÉ HACER Y QUÉ NO HACER para corregir el pie plano.
usar solo plantillas, usar calzado de running en el cotidiano, cargar peso y hacer sentadillas, correr
En cambio: analizar la postura completa, realizar ejercicios específicos diseñados para cada persona, utilizar calzado plano, utilizar plantillas, correr, hacer sentadillas
POSIBLES LESIONES Y DOLORES si no te ocupas.
Fascitis plantar: inflamación de la fascia de la planta del pie. Puede volverse crónica
Lesiones de ligamento colateral: Tendinitis/tendinosis, rotura
Trocanteritis: inflamación en el trocánter de la cadera. Puede volverse crónica
Lesiones de meniscos.
Artrosis.
Observar y reorganizar para optimizar
la conciencia corporal es central.
La conexión mente/musculo es esencial para comenzar el cambio.
Los ejercicios de glúteo medio, por ejemplo, deben ser realizados con atención a esa musculatura especifica.
Se debe trabajar de manera armónica, fortaleciendo ciertos grupos musculares para permitir que otros grupos que ahora tienen sobre uso, se relajen.
La intención es equilibrar y armonizar para evitar el stress mecánico y poder realizar actividad física de forma segura.
El cambio es gradual, lento, y consistente si te ocupas de ello. el cuerpo agradece el equilibro y se vuelve más efectivo.
Los dolores no tienen que ver con la edad o con el uso, sino con el equilibrio muscular.
Y DE REGALITO… UN PAR DE EJERCICIOS Y UN TEST PARA QUE HAGAS AQUI